Euforia e queda: o que acontece com a saúde mental após excessos

 

Com o fim do Carnaval, muitas pessoas relatam não apenas cansaço físico, mas também alterações emocionais que podem durar dias. Segundo a psiquiatra Dr.ᵃ Bianca Bolonhezi, essa sensação tem explicação científica e não deve ser minimizada.

Durante períodos de festas intensas, privação de sono e consumo de álcool, o cérebro passa por oscilações significativas nos neurotransmissores ligados ao prazer e ao bem-estar, como dopamina e serotonina. No momento da euforia, esses sistemas são altamente estimulados. Quando os estímulos cessam, ocorre uma queda brusca desses níveis, o que pode provocar sintomas como desânimo, irritabilidade e ansiedade.

A especialista explica que é comum, nos dias seguintes à folia, surgirem:

·      Falta de energia

·      Ansiedade fora do habitual

·      Pensamentos negativos

·      Tristeza sem causa aparente

·      Sensação de vazio

“Não se trata de frescura ou fraqueza emocional. É uma resposta neuroquímica do organismo após um período de excesso de estímulos”, destaca a médica.

O chamado “bad day” pós-Carnaval tem base biológica. O álcool, por exemplo, interfere diretamente na regulação dos neurotransmissores, gerando inicialmente sensação de prazer e desinibição, seguida por queda de humor e maior vulnerabilidade emocional.

Para auxiliar na recuperação do equilíbrio mental, a Dr.ᵃ Bianca orienta:

·      Manter boa hidratação

·      Retomar a rotina de sono o mais rápido possível

·      Reduzir cafeína e evitar o consumo de álcool nos dias seguintes

·      Praticar técnicas de respiração ou meditação

·      Optar por refeições leves e regulares

Ela reforça que a psiquiatria também atua de forma preventiva. “Se os sintomas persistirem por vários dias ou se intensificarem, é importante buscar avaliação especializada. Pode não ser apenas uma ressaca emocional, mas o início de um quadro que merece atenção.”

Cuidar da saúde mental após períodos de excessos é uma forma de respeito ao próprio corpo e à própria mente. Equilíbrio também faz parte da diversão.