Prática de exercícios físicos colabora para a diminuição de doenças
João Marcos Coelho
Volta Redonda
A triagem feita durante os atendimentos ao público geriátrico nas unidades de saúde de Volta Redonda aponta que a prática de exercícios - de 30 a 40 minutos por dia, durante quatro vezes por semana - colabora para que o público acima de 60 anos se previna da ocorrência de doenças e diminua o registro de internações. Em Volta Redonda, há 82 núcleos de exercícios físicos nas praças.
O coordenador das Academias ao Ar Livre da Smel (Secretaria Municipal de Esporte e Lazer), Marco Antônio Pessoa de Carvalho, explicou que as academias podem ser divididas entre ATI (Academia da Terceira Idade) e Academias ao Ar Livre.
- Ao ar livre temos atualmente três academias, que precisam do auxílio de um profissional para a manipulação e direcionamento dos exercícios. Elas estão localizadas na Avenida Adalberto de Barros Nunes (Beira Rio), no bairro Sessenta e Volta Grande. Já a ATI, que são 79 unidades, podem ser utilizadas diariamente em função da ausência de peso nos equipamentos - frisou.
João Marcos Coelho
Benefícios para a saúde
A prática de exercícios físicos, de acordo com Marco Antônio, após avaliação médica, pode trazer benefícios efetivos para a saúde das pessoas acima de 60 anos.
- Se fizer a caminhada e depois usar os equipamentos das academias, estará ganhando ainda mais saúde. O importante é ter uma prática diária de 30 minutos de exercícios. Com o uso das academias ao ar livre e da ATI vemos ainda benefícios consideráveis, com melhora do bem estar geral, ganho de massa muscular, flexibilidade e resistência - relatou.
O professor de educação física também alertou que os exercícios físicos também funcionam como um mecanismo de combate à infecção, já que o aumento do movimento do músculo cardíaco influencia na atuação do metabolismo e no transporte de oxigênio.
- Além disso, a prática dos exercícios resulta na liberação de hormônios que causam sensação de bem estar nos usuários. Mulheres no período da menopausa e com registro de diminuição hormonal, conseguem minimizar as consequências dos sintomas. O aumento de massa magra corporal auxilia na autonomia dos idosos, que registram dificuldade de se movimentar - argumentou.
Aparelhos
Ele ainda relatou que a ATI tem os equipamentos ideais para o público da terceira idade, já que não utilizam sobrecarga, dependendo apenas do uso correto do movimento natural do aparelho.
- As Academias ao Ar Livre possuem aparelhos de fácil utilização pelo público, permitindo que qualquer pessoa possa se exercitar sem risco para a saúde. O simulador de caminhada, um dos equipamentos, imita o movimento do caminhar, alternando os segmentos inferiores em uma plataforma móvel e suspensa. O exercício oferece um movimento livre de impactos para as articulações e exige coordenação e resistência física do usuário - falou.
O simulador de esqui, segundo o coordenador, alterna os segmentos inferiores e superiores.
- O foco desse exercício é os grupos musculares anteriores das coxas, partes do braço e os ombros. Já o simulador de cavalgada apresenta um movimento que exige força em ambos os segmentos corporais, em função dos exercícios simultâneos. A Barra Giratória Alta colabora para o alongamento dos músculos do tronco e braços, gerando um alívio na região da coluna vertebral - completou.
Entre os equipamentos, de acordo com Marco Antônio, a Roda Dupla é um dos mais utilizados pelos moradores, pois promove aumento na flexibilidade e na coordenação motora.
- O Legpress é específico para o aumento de força em membros inferiores, incluindo músculos da coxa e das pernas. Os equipamentos estão disponíveis para todos os interessados. A prática de exercício físico diariamente colabora para a diminuição de problemas de saúde e desenvolvimento do condicionamento físico. Já o Twist Lateral é baseado em movimentos pendulares, estimulando a musculatura lateral da região do quadril. O Multiexercitador é composto por vários aparelhos, onde quatro pessoas podem se exercitar ao mesmo tempo, trabalhando vários músculos simultaneamente - acrescentou.
João Marcos Coelho
Volta Redonda
A triagem feita durante os atendimentos ao público geriátrico nas unidades de saúde de Volta Redonda aponta que a prática de exercícios - de 30 a 40 minutos por dia, durante quatro vezes por semana - colabora para que o público acima de 60 anos se previna da ocorrência de doenças e diminua o registro de internações. Em Volta Redonda, há 82 núcleos de exercícios físicos nas praças.
O coordenador das Academias ao Ar Livre da Smel (Secretaria Municipal de Esporte e Lazer), Marco Antônio Pessoa de Carvalho, explicou que as academias podem ser divididas entre ATI (Academia da Terceira Idade) e Academias ao Ar Livre.
- Ao ar livre temos atualmente três academias, que precisam do auxílio de um profissional para a manipulação e direcionamento dos exercícios. Elas estão localizadas na Avenida Adalberto de Barros Nunes (Beira Rio), no bairro Sessenta e Volta Grande. Já a ATI, que são 79 unidades, podem ser utilizadas diariamente em função da ausência de peso nos equipamentos - frisou.
João Marcos Coelho
Benefícios para a saúde
A prática de exercícios físicos, de acordo com Marco Antônio, após avaliação médica, pode trazer benefícios efetivos para a saúde das pessoas acima de 60 anos.
- Se fizer a caminhada e depois usar os equipamentos das academias, estará ganhando ainda mais saúde. O importante é ter uma prática diária de 30 minutos de exercícios. Com o uso das academias ao ar livre e da ATI vemos ainda benefícios consideráveis, com melhora do bem estar geral, ganho de massa muscular, flexibilidade e resistência - relatou.
O professor de educação física também alertou que os exercícios físicos também funcionam como um mecanismo de combate à infecção, já que o aumento do movimento do músculo cardíaco influencia na atuação do metabolismo e no transporte de oxigênio.
- Além disso, a prática dos exercícios resulta na liberação de hormônios que causam sensação de bem estar nos usuários. Mulheres no período da menopausa e com registro de diminuição hormonal, conseguem minimizar as consequências dos sintomas. O aumento de massa magra corporal auxilia na autonomia dos idosos, que registram dificuldade de se movimentar - argumentou.
Aparelhos
Ele ainda relatou que a ATI tem os equipamentos ideais para o público da terceira idade, já que não utilizam sobrecarga, dependendo apenas do uso correto do movimento natural do aparelho.
- As Academias ao Ar Livre possuem aparelhos de fácil utilização pelo público, permitindo que qualquer pessoa possa se exercitar sem risco para a saúde. O simulador de caminhada, um dos equipamentos, imita o movimento do caminhar, alternando os segmentos inferiores em uma plataforma móvel e suspensa. O exercício oferece um movimento livre de impactos para as articulações e exige coordenação e resistência física do usuário - falou.
O simulador de esqui, segundo o coordenador, alterna os segmentos inferiores e superiores.
- O foco desse exercício é os grupos musculares anteriores das coxas, partes do braço e os ombros. Já o simulador de cavalgada apresenta um movimento que exige força em ambos os segmentos corporais, em função dos exercícios simultâneos. A Barra Giratória Alta colabora para o alongamento dos músculos do tronco e braços, gerando um alívio na região da coluna vertebral - completou.
Entre os equipamentos, de acordo com Marco Antônio, a Roda Dupla é um dos mais utilizados pelos moradores, pois promove aumento na flexibilidade e na coordenação motora.
- O Legpress é específico para o aumento de força em membros inferiores, incluindo músculos da coxa e das pernas. Os equipamentos estão disponíveis para todos os interessados. A prática de exercício físico diariamente colabora para a diminuição de problemas de saúde e desenvolvimento do condicionamento físico. Já o Twist Lateral é baseado em movimentos pendulares, estimulando a musculatura lateral da região do quadril. O Multiexercitador é composto por vários aparelhos, onde quatro pessoas podem se exercitar ao mesmo tempo, trabalhando vários músculos simultaneamente - acrescentou.
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